Жара – главный минус летнего времени. Высокая температура может держаться даже ночью, мешая выспаться. А ведь крепкий сон – основа бодрости и работоспособности.

В период разгара летней бессонницы медики напоминают главные способы борьбы с ней и духотой в помещениях.

Самое основное правило, которое нужно соблюдать жаркими летними ночами, – правильный выбор постельного белья. Оптимально КПБ из шелка. Шелк – самый прохладный материал. Он идеален для лета. Можно также применять лен и хлопок. К примеру, постельное белье Сайлид - home.wikimart.ru/textile/linen/ - изготовлено из натуральных материалов и потому поможет бороться с жарой. Никакой синтетики в КПБ быть не должно.

Также лучше всего создать в помещении для сна прохладу. Стоит заклеить окна светоотражающей пленкой. Экономичный вариант – фольга или белая бумага.

Дополнительным средством охлаждения является кондиционер. Однако не нужно выставлять его на минимальную температуру, иначе можно запросто получить простуду. Температуры +24 вполне достаточно.

Также необходимо увлажнить помещение. Увлажнитель может быть встроенный в кондиционер или отдельный. А если вместо кондиционера используется вентилятор, можно поставить перед ним миску со льдом.

Наконец, за три часа до сна нужно отказаться от еды. Это правило универсально, но летом оно особенно актуально: работа ЖКТ повышает общую температуру организма.

АСМР: Мое ПАРФЮМерное лето tapping постукивания